Régről vettem elő ezt a gyakorlatot, mivel 2 hétig nemigen lesz nagy súlyos, vagy lehet hogy semmilyen edzés mivel műtik a hátam, de ha a varratok engedik természetesen akkor semmi akadálya hogy más kelelemes gyakorlatokat csinálhassak.
Kifejezetten kedvelem ezt a mozdulatsort, mert nagyon sok izmot megmozgat, és mint korábban már írtam ez jót tesz neked! (több izom dolgozik egyszerre, jobb a zsírégetés stb)
Mint a többi hasonló gyakorlatnál is vállszélességű terpeszbe állsz, és igyekszel a hátaddal egy közel párhuzamost felvenni a talajjal.
A rudat szintén vállszélességben megmarkolod és lógó helyzetből kezdheted is a gyakorlatot, vagyis felhúzod a lábad mentén a pocóba!
Nagyon jó gyakorlat mert edzi a széles hátizmokat, és nem mellékesen a csuklyás izmot, az alkart és még sok más izmot amik besegítenek a mozgásba, ami ismétlem jó!
Utolsó kommentek