AZért pénteki láb mert a hátam még mindig műtét utáni stádiumban van, és nem mertem hátazni!
Nahszóval a láb! 
Nem vagy rá soha felkészülve, soha nem is leszel, egy hét rettenetes fájdalommal jár és könnyekkel. Akkor volt jó a lábazás ha másnap nem tudsz a WC-ről felkelni csak sikítva, annyira fáj a sarkadtól a segged csúcsáig mindened, és elátkozod a gondolatot is mikor felmerült benned a lábazás!
Aztán rájössz hogy ez jó mert sokat segít a fogyásban és tulajdonképpen nem is olyan rossz, és ennyit megér.
És akkor a kötelező lábgyakorlatokról kicsit!

Sok a gyakorlat de mondom, megéri és nem leszel pálcikalábú akinek a lábai szúrják a seggét!

Guggolás

Fontos a háttartás és a térdek szilárdan tartása és hogy lemenj, mélyre!

Lábhajlítás

Rokon a Lábnyújtás (ezek a 2, és 4 fejű combizmok edzésére szolgálnak)

Nagy kedvencem , Lábtolás (rekord eddig 250 kiló)

Megint csak Jóféle a Kitörés
Olyan izmok fognak fájni amikről nem is tudsz!

És végezetül a Vádli 2 gépen (álló és ülő vádli)