A pénteki nap, mint mindig a hát bicepsz jegyében telik.
A heti felosztásnak megfelelően hétvégére hagyjuk mindig a finomságokat 3-3 gyakorlattal. Mivel aktív tömegelésben illetve fogyásban vagyunk meglehetősen más felállású az edzés, de ezért van az embernek egy segítőtársa, hogy húzzák egymást edzés közben.
a koreográfia a következő:
HÁT
3x10 evezés
3x10 T-rúd
3x10 lehúzás
BICEPSZ
3x10 Scott pad 30kg
3x10 gépi
3x10 egykezes 14-16 kilóval
Köszönés tusolás hazaszaladás!
Utolsó kommentek